Cãimbra e Massagem

Cãimbra é um espasmo local. Qualquer fator irritativo ou anormalidade metabólica em um músculo, como frio muito forte, ocorre uma redução do fluxo sanguíneo para o músculo ou excesso de atividades do músculo pode provocar dor ou outros tipos de impulsos sensoriais que são transmitidos do músculo para a medula espinhal, causando assim, a contração reflexa do músculo.

Essa contração estimula mais os mesmos receptores sensoriais o que faz com que  a medula espinhal  aumente ainda mais a intensidade da contração. Assim se inicia um mecânismo de feedback positivo de forma que pequena quantidade de irritação inicial provoca contração cada vez maior até que a cãimbra muscular se estabeleça.

A cãimbra ocorre por um processo anaeróbico e é dolorosa. A cãimbra tetânica ocorre por um acúmulo de ácido lático no músculo. As células musculares não conseguem quebrar o ADP em ATP por causa da contração lenta (baixo potencial de ação) em relação a um músculo normal, tendo um acúmulo de ácido lático. A fadiga muscular dá cãimbra e vice-versa.

Causas da Cãimbra

As cãibras podem ser causadas por:

  • Deficiência de sódio, potássio ou magnésio na corrente sanguínea;
  • Acumulo de ácido lático ou cetona nos músculos durante o exercício físico;
  • Anemia;
  • Desidratação;
  • Doenças metabólicas como Diabetes, Hipotiroidismo, alcoolismo, hipoglicemia;
  • Doenças neurológicas como Mal de Parkinson e doença do neurônio motor;
  • Varizes;
  • Hemodiálise;
  • Cirrose;
  • Permanecer muito tempo sentado ou deitado numa posição inadequada;
  • Miopatia;
  • Toma de medicamentos como os diuréticos ou Donepezila, Neistigmina, Ralaxifeno, Salbutamol e Cloridrato de lovastatina, por exemplo.

Tratamento para Cãimbras

Em geral as cãibras são inofensivas e não exigem tratamento. Mas durante uma cãimbra o que se deve fazer é forçar ainda mais a contração muscular por alguns segundos até que a dor diminua, realizar uma massagem local e só depois iniciar um alongamento leve.

Por exemplo: Em caso de cãibra na panturrilha, o que se deve fazer é ficar sentado com as pernas esticadas e pedir alguém para empurrar a ponta do seu pé para baixo e mantê-lo nesta posição por alguns segundos. Quando a dor diminuir faça uma massagem na panturrilha de modo que o local fique mais aquecido e então realize um alongamento suave da panturrilha, empurrando suavemente a ponta do pé para cima.

Uma forma simples de alongar a panturrilha e o pé é apoiar o pé no chão e as duas mãos numa parede como se fosse tentar empurrá-la, mantendo a perna afetada um pouco mais para trás que a outra. É importante que as duas pernas estejam com os joelhos bem esticados durante este alongamento. Sabe-se que o alongamento está certo quando sente-se repuxar a panturrilha.

Prevenção das Cãimbras

Para prevenir as cãibras deve-se:

  • Investir no consumo de alimentos ricos em minerais como banana e água de côco;
  • Evitar a prática de exercícios físicos após as refeições;
  • Realizar alongamentos antes e depois dos exercícios;
  • Hidratar-se corretamente, bebendo cerca de 2 litros de água por dia.

Para evitar as cãimbras na gravidez o que se pode fazer é alongar os músculos das pernas antes de dormir, evitar ficar muito tempo de pé, não deitar-se de barriga para cima e investir no consumo de alimentos ricos em cálcio e potássio, evitando frituras e refrigerantes. O médico poderá receitar a toma de um suplemento de magnésio durante algumas semanas.

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AdminPontozen

Comments ( 2 )

  • LEVI SEVERINO

    Tenho câimbra de origem Neuropática,intensamente dolorosa que até mesmo a Gabapentina quase não consegue deter,será que é indicado
    o tratamento pela Acupuntura,?.

    • AdminPontozen

      Levi,

      A acupuntura também tem sido usada no tratamento de câimbras com relativo sucesso.
      Na medicina chinesa o enfoque é para desequilíbrio no fígado e baço-pâncreas, órgãos responsáveis pelos nervos e tendões.
      Já que você não tem obtido os resultados esperados com os medicamentos alopáticos acho que vale a pena experimentar a acupuntura sim, acredito que você deve notar mudanças neste quadro. Mas lembre-se, acupuntura é um tratamento por isto não espere realizar 1 ou 2 sessões e ter seus problemas resolvidos, não é assim que funciona. A acupuntura tem como objetivo trazer seus órgãos para o equilíbrio energético e como tal pode demandar um período mais longo até que este processo ocorra.
      Sugiro que você experimente 10 sessões e veja como será sua resposta.
      Boa sorte!
      Abs

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